+386 40 932 587
Mojca Svetina
Plesne in športne storitve,
Mojca Svetina, s.p.
METODE ZA RAZVOJ GIBLJIVOSTI
Si želite biti bolj gibljivi pa ne veste kako to doseči? Ste se kdaj vprašali kateri je pravi način kako povečati svojo gibljivost? Ja? Potem ste na pravem mestu. Danes bomo govorili o metodah za razvoj gibljivosti. Pogledali bomo popolnoma osnovno delitev. Pri treningu za povečanje gibljivosti se po navadi… …preberi več (read more)
UŽIVANJE VODE IN ČLOVEŠKO TELO
Voda je poleg kisika ena izmed najpomembnejših »sestavin« za življenje. Zakaj? Brez kisika lahko živimo le nekaj minut, brez vode pa le nekaj dni. Spodaj je napisanih nekaj osnovnih informacij o vodi, ki bodo prišle prav vsakemu izmed vas. …preberi več (read more)
IZGUBLJANJE TELESNE TEŽE
Kateri dejavniki vplivajo izgubo kalorij? V prispevku bo kot prvo zgoraj omenjena tema obrazložena iz znanstvenega vidika, v nadaljevanju pa še na bolj preprost način. Preden se osredotočimo na dejavnike, ki vplivajo na izgubo kalorij, bo razloženo kako vzdržujemo telesno težo. Vzdrževanje telesne teže predstavlja razmerje med pridobivanjem telesne teže… …preberi več (read more)
DIASTAZA PREME TREBUŠNE MIŠICE
Kaj je diastaza preme trebušne mišice (m. rectus abdominis)? Diastaza je razmik preme trebušne mišice (m. rectus abdominis) vzdolž bele črte (linea alba). Gre za normalen pojav pri ženskem spolu in se pojavi med nosečnostjo in/ali po porodu. To stanje se da s pravilnim pristopom in pravilnimi vajami popraviti. …preberi več (read more)
GIBLJIVOST
Kaj je gibljivost, zakaj je pomembno, da ohranjamo optimalno gibljivost ter kateri dejavniki vplivajo nanjo? …preberi več (read more)
Zdrava hrbtenica – Radio Triglav Gorenjska
V spodaj priloženem videoposnetku je razložen pravilen položaj telesa oziroma nevtralni položaj telesa. Predstavljenih je tudi nekaj osnovnih vaj s katerimi boste razgibali hrbtenico in okrepili mišice okoli nje. Le s pravilnim izborom vaj in pravilno organizacijo telesa boste svojo hrbtenico ohranili zdravo. …preberi več (read more)
KAJ JE LORDOZA?
Beseda lordoza predstavlja nepravilno držo telesa. Besedna zveza »nepravilna drža telesa« pa pomeni, da so mišice v medsebojnem neravnovesju oziroma da telo ni v nevtralnem položaju. …preberi več (read more)
MIŠICE, KI UPOGIBAJO KOLK
Zakaj je dobro razumeti izvor in narastišče ter funkcijo glavne upogibalke kolka – črevnično-ledvene mišice? V kolikor je ta mišica skrajšana, nagne medenico v smeri naprej, poruši ravnovesje v telesu in povzroči nepravilen položaj telesa, ki se imenuje lordoza. Pojav lordotične drže telesa je v današnjem hitrem in sedečem načinu… …preberi več (read more)
MEDENICA
Kaj je medenica (pelvis) in v katerem delu telesa se nahaja? Medenica (slika 1) se nahaja v spodnjem delu hrbtenice in povezuje zgornji del telesa s spodnjim oziroma obratno. Tu je tudi »točka«, kjer se vsa sila zgornjega dela telesa prenaša preko medenice na spodnje ude. … …preberi več (read more)
HRBTENICA IN VRETENCA
Za lažje razumevanje vsebine, ki bo objavljena v prihodnje, sem se odločila, da vam bom najprej čim bolj na kratko in preprosto poskušala razložiti, kako so sestavljeni hrbtenica in vretenca. …preberi več (read more)
PRAVILEN / NEVTRALEN POLOŽAJ TELESA
Eno od področij mojega dela je vodenje različnih skupinskih vadb, kjer se srečujem s strankami z različno kondicijsko pripravljenostjo in predznanjem o pravilni izvedbi vaj. Ker sem zagovornica pravilne izvedbe vaj, na svojih vadbah vadečim skušam razložiti in jim pokazati pravilne gibalne vzorce, jim pri tem pomagati, da… …preberi več (read more)